Можно ли заниматься йогой без коврика?

Действительно, а зачем нужен коврик? Может быть, дома можно заниматься на одеяле? В фитнес-клубе использовать общественные йога-маты? А на природе в принципе обходиться без ковра, потому что прямой контакт тела с травой, землей или песком только повысит эффективность практик? Эти и другие подобные вопросы мучают людей, только планирующих связать жизнь с йогой.

Большинство же давно практикующих занимается все-таки на йога-матах. Пройдем в этой статье по возможным причинам их использования и попробуем разобраться, а так ли необходимы коврики для йоги и есть ли у них альтернатива.

Многие упражнения в йоге — например, перевернутые асаны — требуют отличного сцепления с поверхностью. Занятия, на которых руки и ноги скользят по полу, могут быть не просто неэффективны, но и травмоопасны. Коврики для йоги призваны стать прослойкой между телом и поверхностью, позволяющей заниматься без проскальзываний. При этом качественные йога-покрытия должны обеспечивать сцепление с обеих сторон: коврика с телом и коврика с полом.

Можно ли обойтись без коврика? Да, но на многих поверхностях руки и ноги будут проскальзывать - особенно это касается таких гладких поверхностей, как линолеум. Можно ли обойтись другим покрытием? Да, но не факт, что оно защитит от скольжения. Например, изделия из хлопка имеют хорошую сцепку с телом, но могут скользить по полу.

Йога на природе имеет свои плюсы и свои минусы. Последние могут перевесить первые при решении устроить практику на песке или земле без коврика. Мелкие острые камни, колючая трава или хвойные иголки с большой вероятностью будут вызывать раздражение, мешая сосредоточиться. А мягкий неровный песок, расползающийся под опорными точками, легко может создать трудности при выполнении асан на баланс.

Возможно, дома будет гораздо комфортнее? Но твердый пол, не смягченный ковриком, способен доставить заметный дискомфорт позвоночнику и суставам.

Поэтому на вопрос, можно ли комфортно заниматься совсем без коврика, вряд ли получится ответить утвердительно. Возможно, комфорт на занятиях вместо коврика обеспечит мягкое одеяло? Да, но опять-таки вспомним про асаны на баланс, которые требуют устойчивой ровной поверхности. И чем мягче и толще будет одеяло, тем больше вероятность не удержать равновесие.

Место, по которому ходят ногами, редко сияет чистотой и радует стерильностью. Поэтому в гигиенических целях лучше все-таки использовать прослойку между телом и полом.

Можно ли в качестве замены коврику использовать полотенце или одеяло? Да, с пониманием описанных в предыдущих пунктах нюансов. Как вариант, можно использовать общественные йога-коврики, которые предлагают в фитнес-центрах, где проводятся групповые занятия. Но нужно понимать, что:

• места с повышенной влажностью, где люди активно потеют или принимают водные процедуры, являются зонами риска по заражению грибковыми инфекциями;
• йогу практикуют обычно босиком (т.к. в обычных носках ноги скользят по поверхности), и вряд ли вы сможете получить гарантию, что те, кто занимался на коврике перед вами, были здоровы.

Поэтому при занятиях на общественных йога-ковриках практикующие могут дополнительно использовать личные пледы и полотенца.

«Не сиди на холодном», — часто наставляют девочек мамы. Мы можем добавить: не стой и не лежи. Переохлаждение может привести к воспалительным заболеваниям, в первую очередь органов малого таза. Особенно рискуют те, кто длительно пребывает в неподвижном состоянии на холодном полу (все вспомнили шавасану?).

Коврик для йоги призван снизить потери тепла организма во время практик. Поэтому нет, без коврика или другого покрытия на холодном заниматься не стоит.

Так же, как купленный годовой абонемент в спортивный зал мотивирует ходить на тренировки, так и приобретенный качественный йога-коврик для кого-то может служить отличным стимулом не прекращать практики. Кроме того, красивый комфортный ковер для йоги способен помочь настроиться на гармоничное состояние. Можно ли отказаться от коврика? Разумеется. Но зачем отказывать себе в маленьких радостях?

Если решились купить коврик для йоги, присмотритесь к покрытиям ZEN YOGA. Они имеют экстра сцепление с телом и полом и дарят исключительно приятные тактильные ощущения. Прочные, но при этом достаточно легкие, ZEN-коврики удобно брать с собой в поездки, чтобы сохранять баланс в любом месте и времени.

Зайдите в каталог бренда на официальном сайте или странице магазина на OZON, чтобы оценить варианты. Обратите внимание на их дизайн: для тех, кто верит в магию символов, ZEN YOGA создала уникальные наборы смыслов.