5 мифов о йоге. Почему йога доступнее, чем кажется

Несмотря на высокую популярность, йога до сих пор окутана множеством мифов. Некоторые из них противоречат друг другу: «йога подходит всем» и «йога для молодых», «йога приводит тело в форму» и «йога — это только растяжка». Из-за сложившихся стереотипов многие отказываются от практик, даже не попробовав. В этой статье хотим развеять некоторые из распространенных мифов и сделать йогу чуть более понятной и доступной.

Сегодня йогой занимаются как мужчины, так и женщины (хотя последних, действительно, большинство). При этом мужчины вполне могут заниматься не только силовыми или динамичными видами йоги. Классическая хатха-йога вполне подойдет как утонченным девушкам, так и сильным мужчинам: она может помочь укрепить тело, увеличить выносливость, улучшить физическое и психическое здоровье.

Также существуют парные тренировки. На занятия парной йогой могут приходить супруги, друзья, матери с сыновьями — словом, люди, находящиеся в доверительных отношениях. Совместные практики дают возможность улучшить коммуникацию и научиться больше поддерживать друг друга.

Обычно занятия для людей старшего поколения стараются адаптировать под физические возможности практикующих, рекомендуя перед началом занятий пройти консультации врачей, чтобы определить возможные противопоказания и подобрать индивидуальный комплекс упражнений.

В различных источниках информации приводят множество преимуществ йоги для пожилых. Указывают, что йога может помочь в сохранении подвижности позвоночника и суставов, удержании равновесия, укреплении мышц, снижении уровня тревожности, улучшении сна. Кроме того, групповые занятия со сверстниками могут стать для людей в возрасте поддержкой и возможностью найти единомышленников.

Одним из центральных принципов индийской культуры, который включают в философию йоги, является ахимса. Это принцип ненасилия, заключающийся в том, что нельзя причинять вред ничему живому. Некоторые практикующие йогу полагают, что употребление мяса и морепродуктов нарушает принцип ахимсы, мешает духовному развитию и не приносит пользу организму. Их оппоненты возражают, что отказ от пищи животного происхождения вопреки собственным потребностям вредит здоровью и тем самым тоже нарушает принцип ахимсы. Поэтому каждый принимает решение на свое усмотрение.

Если же вы решили сделать своим выбором вегетарианство, рекомендуем регулярно контролировать показатели здоровья. Мясо действительно является тяжелой пищей, но отказ от него может привести к дефициту белка, важных витаминов (например, D или B12) и минералов (например, железа).

Силовые и динамичные виды йоги, такие как аштанга-йога, бикрам-йога, виньяса-йога могут помочь значительно укрепить мышцы, улучшить тонус тела, увеличить выносливость и снизить вес. Кроме того, балансовые асаны йоги развивают устойчивость.

При этом рельефное тело за 2 недели — это точно не цель йоги. Она больше ориентирована на общее улучшение состояния организма, а также обретение гармонии с собой и собственным телом. А физические проявления результата тренировок обычно можно заметить далеко не сразу.

Нет единого мнения, сколько раз в неделю, сколько минут и в какое время суток нужно заниматься йогой. Можно найти информацию, что даже 15−30 минут в день будут полезны. При этом упражнения можно выполнять не только в йога-студии, но и дома, на работе, на даче или в путешествии. Большое преимущество йоги перед другими видами активности в том, что она не требует специального помещения или реквизита — кроме йога-коврика, который можно носить с собой.

Если вы решились сделать йогу частью вашей жизни, обратите внимание на нескользящие коврики для йоги из натурального каучука от бренда Zen Yoga. Эти тонкие и легкие аксессуары удобно брать с собой, чтобы практиковать в любой момент своей жизни в любой точке мира. Купите Zen-коврик для йоги и занимайтесь везде — там, где требуется сделать передышку в сумасшедшем современном ритме жизни.